o ktorej

Witam Na codzień mieszkam i ćwicze w Krakowie ale wakacje spedze w radomiu i szukam klubów które będą prowadziły treningi w wakacje. Jest taki temat ale z 2007 roku więc może coś się zmieniło od tamtego czasu. Interesowały by mnie Boks (słyszałem ze jest na radomiaku ale nic więcej nie znalazłem) KB - też słyszałem ze jest ale nie wiem gdzie TKD - [...]

Mam takie pytanie. Jak biore DY NOX Pumpa to ok 20-30minut po spożyciu mam wizytę w klopie, nawet jeśli przed wyjściem na siłownie się wypróżnię. Raz że wydłuża mi to trening o te 15-20 minut, a czas mam ograniczony, a dwa zastanawiam się czy on wtedy ma w ogóle jakieś działanie czy go wydalam, bo za bardzo nie czuję tej osławionej magicznej mocy [...]

[...] RAZEM Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 149 107 423 3247 WSZYSTKO W GRAMACH MOJE DANE: 65 KG 186 WZROSTU 20 LAT Wielokrotnie probowalem przytyc, nic z tego. Planuje teraz ulozyc diete ktorej bede sie trzymal ponad 5 tygodni. Oczywiscie bede urozmaical potem. Jestem gotow sie poswiecic dla mateczki masy :)

oto pierwsz fotka na ktorej wygladam nie cwiczac jeszcze wogle a melanzujac na sylwestra hehe zaraz poleca fotki po 2 latach na tej fotce waga okolo 70kg

Mam 21 lat,od 16 r. życia ćwiczylem sobie od czasu do czasu a w lutym tego roku postanowiłem po 2-letniej przerwie wziązc sie za to na powaznie.Ćwicze juz piąty miesiąc.Mam 178cm/80kg biceps 38cm,klatka 112cm w spięciu jestem typowym mezomorfikiem.Byłem ostatnio w sklepie z odzywkami i poprosiłem goscia cos na mase mięsniową-polecil mi cell-pump i [...]

Witam Mam takie pytanie , bo niewiem jaką maść mam kupić która by pomagała regeneracji stawów łokciowych i kolanowych , bo na treningach wykonuje ćwiczenia której obciążają te stawy . I np po zrobieniu fransuskiego do czoła odczuwałem ból w łokciu , technika napewno była dobra robiłem bardzo powoli to ćwiczenia . I zrobiłem sobie 2 tyg regenracji [...]

Witam wszystkich forumwowiczów mam pewiem problem moja dziewczyna wybiera sie do szkoły w której jest egzamin sprawnościowy (m.in. rzut piłką lekarską) i poprosiła mnie żebym ułożył jej plan treningowy chce chodzić na siłownie 1 - 2 razy w tygodniu wiem że to troche mało ale na wiecej nie ma czasu, ja trenuje tylko siłowo ale raczej mój trening [...]

Cześć. Od października zaczynam studia - jako, że zacznę sam już dbać o żywność, chciałbym zacząć stosowanie diety, co bym trochę więcej miejsca w drzwiach zajmował :) Na dzisiaj przy 184 cm mam 67 kg. Jak to jednak na studiach - każda złotówka będzie pewnie oglądana dwa razy przed wydaniem. Czy można zatem utworzyć dietę, której koszty [...]

Cześć.Jestem kompletnie zielony,wiec proszę bardziej doświadczonych kolegów o porady.Ogólnie rzecz ujmując:Posiadam dość dużą sale,w której ćwiczę sobie na worku,gruszce..itp.Pomyślałem sobie,ze mogę dokupić sprzęt,ale tutaj moja niewiedza wzięła górę.Jest wiele rodzajów gryfów,obciążeń,atlasów,bieżni...Po prostu jest tyle rodzai tego,ze nie mam [...]

Witam, potrzebuję rady co do doboru suplementów na drugi cykl. Pierwszy cykl robiłem na mono + do tego łykałem witaminy, omegę i popijałem trochę carbo. Teraz myślę nad spróbowaniem mono z cp i zastanawiam się czy coś jeszcze do tego dodać, bo jestem przy kasie. Chcę przymasować. I kolejne pytanie dotyczcy tego czy kupić 500g mono i 665g cp czy [...]

ludziska pomóżnie .czy można ćwiczyć sztuki walki samemu w domu( jak rozciągać mięsnie,trenować albo chociaż podajnie mi namiary strony na której są ćwiczenia siłowe bo naprawdę na chodzenie na treningi mnie po prostu nie stać pliis odpiszcie

Witam cyknijcie sobie nie oceniajcie nie poto to zamieszczam, może coś podłapiecie dla siebie. Złom zajmuje dwa nieduze pokoje na parterze nie bedę pisał co sie na siłce znajduje bo sporo tego jest , obciążenia coś około 1.5 tony chodzi tu kilka osób, sprzęt prócz jednej maszyny jak nie trudno zgadnąc której, jest zrobiony przez nas tzw. [...]

Na początku miesiąca pisaliśmy o aresztowaniu Josha Neera (link). Został on wypuszczony za kaucją, ale jego walka, która miała odbyć się za miesiąc była pod znakiem zapytania. Dziś menadżer Neera, Mickey Dubberly poinformował, że walka z Mac Danzigem na gali UFC Fight Night 17 odbędzie się jak było to planowane. Gala, o której tu mowa będzie [...]

witam 2lata temu około grudnia przyjmowałem cykl tesc plus meta trwał 10 tygodni, odblok był zrobiony clomem i tamox (libido było wporzadku) w tym roku w marcu zjadłem megah odblok test freakiem, bo bloka nie czułem teraz jade daa i 6 bromo nie moge osiagnac pełnego wzwodu(wczoaj to zauwazyłem, kompromitacja przed panna) jestem po 3 tygodiu tego [...]

Yiquan, którym się zajmuję, w pewnym stopniu zainspirowany został boksem. Ale... sporo rzeczy robimy inaczej, a to garda nie taka, a to poruszanie się złe w opini bokserów... To ja proponuję ćwiczącym boks mały eksperyment - walka bokserska, ale nie na ringu z linami, a na platformie, z której można spaść (jak w sanda, czy dawniej leitai). [...]

Mam przygotowany zarys treningu w domowych warunkach dla średniozaawansowanych. Przyjmijmy, że jest on dla ludzi ćwiczących regularnie minimum 3-4 miesiące wg planu dla początkujących. Proszę o wpisywanie swoich uwag i sugestii odnośnie planu dla początkujących, oraz wypełnianie ankiety w zakresie metodyw treningowej wg której chcecie ćwiczyć w [...]

[...] laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. Trenuje w domu, mimo wszystko dostosowalem sobie treningi do przyrzadow, mam laweczke na ktorej moge cwiczyc klatke, nogi i miesnie zebate przednie. Do tego hantle i drazek. Czy brakuje duzo przyrzadow? Jak narazie to tyle. Bylbym wdzieczny za odpowiedz. Dzieki z [...]

W maju byłem na badaniach, zrobili mi prześwietlenie i w opisie było "Skolioza boczna odcinka TH". Poszedłem ze zdjęciem do lekarza który stwierdził że, zdjecie jest źle opisane i nie ma żadnej skoliozy.. Zależy mi aby w przyszłym roku iść do szkoły pilotów w której jest mega przesiew właśnie na kręgosłupie. Poniżej zamieszczam zdjęcia zarówno rtg [...]

Hej, Od dłuższego czasu mam problem z lewym naramiennym, konkretnie przednią jego częścią (błąd w temacie, ale problem ten sam). Wywaliłem wszelkiego rodzaju ćwiczenia na barki bo nawet 10kg jest zbyt ciężkie, dodałem do tego fizjo jednak od dwóch dni pojawił się ból pulsacyjny w miejscu, powiedziałbym styku dolnej części naramiennego i bicepsa? [...]

Witam. Prosze o ocene i wskazówki dotyczące błedów w diecie (a domyslam sie ze nie brakuje ich tutaj). Warzywa oczywiscie jem ale nie wliczyłem ich w diete. Dieta którą przedstawiłem jest taką podstawą,żeby nie było monotonni to posiłki co jakis czas sa modyfikowane,np piers w roznych postaciach,zamiast sera to ryba wedzona, lub zamist kuraka to [...]